Konsumsi Alkohol Meningkatkan Risiko Kanker

Sejumiah penelitian lain menegaskan bahwa penggunaan secara teratur bahkan dalam jumlah sedikit, alkohol bisa membahayakan fungsi kekebalan yang normal. Hasilnya kerap berupa bertambahnya infeksi. Akan tetapi,efek memperlemah sistem kekebalan dari alkohol mencakup lebih dari sel B. Sekelompok seldarah putih yang disebut sel pembunuh alami(sel NK) juga dilemahkan oleh minuman beral-. kohol.28

Sel pembunuh yang menarik ini telah lama mencengangkan para ilmuwan karena kemampuannya mengidentifikasi penyrrsup dan melenyapkannya. Mereka tidak menggunakan antibodi, tidak juga menggunakan tipe bahan kimiawi perang lain seperti sel darah putih yang lain. Sel NK terutama penting dalam mengatasi virus (seperti HIV) dan mencegah penyebaran sel tumor dalam tubuh.2e

Seperti sudah bisadiduga, kerusakan sel NK yang disebabkan alkohol menambah metastasis kanker (menyebabkankanker menyebar). Ini telah diperlihatkan melalui penelitian tikus.

Riset ini menimbulkanperhatian bahwa pada manusia hanya satu pesta minuman bisa secara dramatis meningkatkan kesempatan menyebarkan kanker yang sudah ada. Hasil dari riset ini ditunjukkan dalam Gambar 7.

5.Perhatikan bahwa dua kali banyaknya tumor baru terbentuk pada tikus dengan 0,15 persenkadar alkohol darah dibandingkan dengan bukan peminum. (Kadar alkohol darah ini agakmelebihi batas hukum bagi pengemudi kendaraan, pada manusia yang biasanya ditentukan pada 0,10).

Akan tetapi, tikus dengan kandungan alkohol darah 0, 25 persen mempunyai delapan kali lebih banyak tumor metastasis. Memperhitungkan hasil ini dari penelitian tikus kepada manusia tampaknya bisa benar karena kita mengetahui dari riset epidemiologi aktual bahwa alkohol secara nyata meningkatkan risiko kanker pada manusia.

Konsumsi berat akan alkohol meningkatkan risiko kanker mulut pada manusia, tenggorokan, esofagus, hati, payudara, dan rektum.31,32’33 Bahkan penggunaan alkohol moderat bisa meningkatkan risiko beberapa dari kanker ini. Sebagai contoh, dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 7.000 wanita, sedikitnya tiga kaliminum per minggu meningkatkan risiko kanker paladara.

Semakin banyak orang itu meminumnya, maka risikonya akan semakin besar. Konsumsi alkohol membawa risiko lebih besar dari pada bahan kimia minor dalam makanan.

Banyak ahli merasa bahwa efek berbahaya alkohol pada kanker manusia sangat diremehkan. Beberapa dokter bahkan telah mengangkat perhatian bahwa beberapa korban kanker yangmenderita karena perilaku mereka pada satu perayaan akhir pekan.

Ada banyak cara yang lebih baik merayakan daripada secara sengaja memperlemah sistem kekebalan, agar tidak mengatakan apa pun yang melemahkan pikiran. “Mari kita bersenang-senang malam ini,” merupakan pendekatan dari beberapa orang. Tetapi akibatnya bisa jadi bencana.

Agar kemajuan lebih terasa, anda harus meningkatkan intensitas olahraga atau durasinya hingga 45-60 menit per sesi

Setelah satu sampai dua bulan, Anda dapat meningkatkan frekuensi latihan menjadi lima sampai enam kali seminggu. Program Penguatan Anaerobik Untuk sebagian besar orang, mungkin termasuk Anda, latihan aerobik yangteratur dapat membantu mengontrol berat badan dan mengurangi risiko terkena diabetes. Akan tetapi, jika Anda ingin menambah latihan penguatan anaerobik, maka Anda harus memulainya dengan beban ringan tedebih dahulu, misalnya satu sampai dua kilogram, tergantung ukuran dan kekuatatan tubuh Anda.

Gunakan beban ringan dan tingkatkan jumlah pengulangan tiap gerakan (misalnya menekuk bisep Anda). Program anaerobik biasanya didefinisikan sebagai latihan yang berulang-ulang (repetitions/”reps”) dan dalam satuan set. Disebut reps karena latihan yang sama dilakukan berulang-ulang, misalnya mengangkat beban 1,5 kilogtam di atas kepala Anda.

11-Nov-Olahraga-yang-aman-bagi-Lansia-204x300Satu set terdiri dari sepuluh sampai dua puluh pengulangan latihan yang sama. Jika Anda dapat melakukan dua puluh kali pengulang n dan lebih dad lima set, maka Anda dapat menambah bebannya (misalnya dari 1,5 kg meniadi 2,5 kg).

Kiat Aman Beraktivitas dan Berolahraga

Sebelum melakukan perubahan tingkatan aktivitas atau olahraga yang baru, berkonsultasilah terlebih dulu pada dokter Anda. Orang-orang dengan penyakit jantung atau, yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung, termasuk mereka yang berusia di atas 50 tahun atau pengidap diabetes, dapat mengalami sakit dada bahkan mendapat serangan jantung akibat peningkatan aktivitas atau olahraga.

Walaupun berialan kaki itu aman bagr setiap orang, apa contoh obat diabetes melitus sebaiknya Anda mendiskusikan program ini dengan dokter. (Iihat bagian ” Jantung Anda” pada bagian selaniutnya dalam bab ini.)

Secara umum, sebaiknya memulai olahraga dengan melakukan pemarlasan selama lima sampai sepuluh menit tetlebih dahulu, dimulai dengan berjalan atau bersepeda dengan intensitas ringan (tergantung program yang Anda ikuti) dan peregangan otot-otot yangakan digunakan (biasanya betis, pinggang, dan lutut).

Pendinginan setidaknya selama lima menit di akhir sesi olahraga juga bisa membantu proses penyesuaian padalatlhan Langkah-langkah ini berguna untuk mencegah nyeri pada sendi, otot yang sakit, dan cedera.

Untuk berjalan, pakailah sepatu yang.nyaLm^n serta pas ukurannya dengan kaki Anda, dan gantilah sepatu dengan yang baru setelah periode terteflfu untuk melindungi kaki dan persendian Anda.

Dan Olahraga terbaik adalah hubungan sex

Hubungan intim merupakan olahraga terbaik untuk menjamin kesehatan anda. Terbukti melakukan hubungan intim selama 30 menit setara dengan berlari sekitar 7km. Untuk melakukan hubungan sex yang lama anda harus minum obat kuat. Obat kuat ini sudah banyak tersedia di pasaran. Harga nya juga cukup murah

Rencana pengobatan menjadi lebih fleksibel dan lebih mudah dilaksanakan

Dengan penggunaan kombinasi insulin, atau alat mekanis yang disebut pompa insulin yang dapat mengirim insulin secara rerarur melalui kateter kecil ke dalam kulit, maka pengidap diabetes tipe 1 dapat mencukupi kebutuhan insulinnya sesuai dengan kadar yang dihasilkan oleh pankreas sehat.

Akan tetapi, penentuan dosis insulin yang repat pada berbagai keadaan itu sangat penting untuk memahami efek gaya hidup pada gula darah. Dulu para pasien dianjurkan untuk mempertahankan kestabilan dosis insulinnya dan menye suaik an takar an diet serta aktivita s nya s eharihari dengan jumlah insulin. http://obatpenyakitdiabetes.org/apakah-ada-cara-mengobati-diabetes-yang-mudah-tepat-dan-tuntas/

diabetes-type-1-and-2-differences

Contohnya, jika insulin mencapai puncak kerjanya pada pukul 3 sore, maka konsumsi cami,lan saat itu dipedukan untuk mencegah kadar gula darah yang rendah ftipoglisemia). Dengan kata litn, ketatnya jadwal insulin menentukan waktu yang tepat bag] pengidap diabetes untuk makan dan berolahraga.

 

Kelihatannya sepele, tetapi mampu memengaruhi berbagai hal. Dalam 20 tahun terakhir keadaan unntuk menjadi jauh lebih mudah. Filosofi manajemen diabetes telah berubah: kadar glukosa darah dapat dipantau sendiri, berbagai jenis insulin baru telah ditemukan, dan sistem perrggunaan insulin yang baru telah memudahkan penyesuaian dosis insulin dengan gaya hidup.

Misalnya, jika jadwal sekolah atau kerja berubah, maka waktu pemberian insulin serta dosisnya pun dapat disesuaikan menurut kebutuhan.Jika takaran diet diubah secara konsisten, atau untuk sekali makan, insulin dapat disesuaikan agar kadarnya seimbang-makanan porsi besar dengan lebih banyak kandungan karbohidrat, memburuhkan kadar insulin vang lebih tinggi; sedangkan porsi makanan lebih kecil atau banyak aktivitas fisik biasanya memerlukan dosis yang lebih rendah.

Kehadiran alat pemantau kadar gula darah yang dapat digunakan sendiri, memudahkan pengidap diabetes tipe 1 untuk menyesuaikan dosis insulin dengan kadar gula darahnya.

Penyesuaian ini tentu saja harus dilakukan dengan kerja sama antara pengidap diabetes dengan dokternya sehingga mereka dapat belaiar mengukur dosis yang tepat.Mereka harus mempelajari cara kerja pankreas normal sehingga dapat melakukan hal yang sama.

Perilaku Gaya Hidup yang Berhubungan dengan Kadar Glukosa Darah Normal

Berikut ini adalahpriontas nutdsi pilihan untuk mencapai kadat glukosa darah sedekat mungkin dengan angka normal dan HbA,. Dibawah 7% untuk pengidap yang menggunakan insulin (baik pengrdap diabetes tipe 1 maupun tipe 2)

Bahan Bakar Tubuh Yang Belum Digunakan Disimpan Dalam Bentuk Lemak

Setiap ketidakseimbangan anara energi masuk dan energi keluar menghasilkan pertambahan atau penurunan berat badan. Persamaan yang sederhana ini menjelaskan alasan pertambahafl atau penurufran berat badan

Cara Mengubah Makanan Menjadi Bahan Bakar

Jaringan dalam tubuh tidak dapat membedakan antara roti isi corned beef dan apel. Hal ini terjadi karena semua makanan dicerna dan diubah menjadi elemen tertentu: gula berasal dad katbohidrat, trigrisedda dan asam lemak dari lemak makanan, dan asam amino dari protein. produk olahan ini bergerak mengikuti ahran darah sampai digunakan sebagai energi atau pertr.rmbuhan, arau untuk disimpan. Gula yang tidak segera digunakan untuk energi akan disimpan di hati sebagai glikogen. Jika tubuh memedukan energi, maka akan diambil dari temp at p enyimp ana n ini. Namun timbunan glikogen dalam hati jumlahnya terbaras danhanya dapat memasok kebutuhan energi selama enam samp at delapan jam, tidak heran banyak dokter yang menyarankan obat herbal untuk penyakit dm yang sudah diakui.

Glikogen yang disimpan di otot adalah sumber energi lainnya, tetapi hanya dapat memberikan energi untuk aktivitas otot dan tidak bisa digunakan untuk organ lain. Protein yang tersimpan dalam otot, jantung, dan diafragma, juga dapat dipakai sebagai sumber bahan bakar tetapi hanya dapat dikeluarkan setelah berpuasa atau kelaparan dalam jangka waktu yanglama. Dampak menggunakan protein tubuh sebagai bahan bakar adalahumur yang tidak paniang karenakehilangan sebagian besar otot yang men),usun strukrur vital. Maka lemaklah yang menjadi simpanan energi utama, yang meliputi 75% seluruh simpanan energi. Lemak sangat sesuai untuk fungsi ini karena merupakan sumber energi dengan densitas tinggi. Lemak mengandung energr dua kali lipat lebih besar dari gr.rla darah atau glikogen.

Cara Menggunakan Bahan Bakar dari Makanan

Kita menggunakan sebagian besar (sekitar 75%) energi yang dibakar setiap hainya untuk menjaga fungsi tubuh “ketika beristirahat” yaitu untuk menjaga agar temperatur tubuh tetap normal; jantung tetap berdenlut; gnjal, hari, otak, sistem saraf tepi, dan organ penting lainnya tetap berfungsi; dan menyediakan bahan bakaruntukproses pengganuan atau peftumbuhan sel. Para ilmuwan menyebutnya pengeluaran energi saat istirahat/resting energi expenditwre (R.EE) atau njlai metabolik basal/-basal metabolik rate (BMR). Definisi REE adalah energi yang dibutuhkan saat Anda tidak melakukan akrivitas fisik yang berarti (misalnya saat Anda duduk menonton TV atau tidur).

Cerai Sendi Siku, tergesernya satu sama lain bidang-bidang sendi siku

Dalam kejadian ini biasanya lengan bawah bergeserke belakang terhadap lengan atas. Kadang-kadang hanya kepala tulang hasta yang terlepas dari mangkuknya, yang sering pula disertai patah tulang pengumpil. Cerai sendi (luksasi) hampir selalu terjadi karena cedera.

Pada cerai sendi siku, pengikat dan kapsula (simpai) sendi menjadi sobek sebagian atau seluruhnya dan dapat pula terjadi, misalnya, urat otot lengan berkepala tiga (muskulus triceps brachii) terlepas dari tempat melekatnyakepada tulang. Apabila kerusakannya disertai patah tulang, dapat terjadi kerusakan pada saraf tulang pengumpil akibat tulang yang patah itu.

Pemulihan cerai sendi ini dilakukan di bawah pembiusan setempat atau pembiusan umum, dan dokter akan memeriksa denganteliti kemungkinan adanya gangguan terhadap penyediaan darah dan penyediaan saraf.

Setelah tulang-tulang yang bersangkutandibena-hi kembali (reposisi), dokter memeriksa apakah pergerakan lengan bawah,jari, dan siku ke semua arah sudahbaik. Setelah semua tulang dibenahi kembali,dipasang kain segitiga (mitella) untukbeberapa hari.

CHECK-UP, dalam ilmu kedokteran berartipemeriksaan terhadap seseorang yang merasadirinya sehat untuk mengetahui apakahpadanya ada gejala penyakit atau gejalakelainan. Pemeriksaan medis berkala satutahun sekali dianjurkan kepada setiap orangyang telah melampaui usia empat puluhtahun. “Pasien” yang tidak mempunyaikeluhan cukup diperiksa oleh dokter umum.

Untuk pemeriksaan khusus ia harus pergike dokter ahli (spesialis). Setelah segalasesuatu dan semua organ tubuh diperiksa,dalam keadaan normal ia diberitahu bahwatak ada sesuatu yang terganggu, dan supayadiperiksa kembali setahun kemudian. Diantara kalangan medis ada yang agak meragukanfaedah check-up ini.

Alasannya ialahbahwa kalau seseorang menjalani pemeriksaan tahunan dengan hasil tidak kurang suatu apa, lalu sebulan kemudian terjadi gangguan pada salah satu organ tubuhnya, ia tidak akan memperdulikan gangguan tersebutdengan serius, karena ia baru sajadiperiksa dengan seksama dan dinyatakan seratus persen sehat. Maka bila ada gejalaawal suatu penyakit, ia biasanya akan meremehkannya. Akan lain reaksinya kalauia tidak diperiksa sebulan yang lalu.

Alasan lainnya ialah bahwa belumlah jugaterbukti misalnya, bahwa infark jantungyang mematikan belum tentu kurang fatalnya seandainya didiagnose lebih dini.Kendatipun ada pendapat seperti itu, namunsebagian besar dokter mempunyai keyakinan bahwa dengan pemeriksaan sekalisetahun itu banyak gejala penyakit yang dapat diusut. Penelitian terhadap cara mengatasi diabetes melitus tipe 2 terbaik ternyata membuahkan hasil dengan menemukan obat yang paling efektif dan berkhasiat nyata menuntaskan diabetes melitus.

Kebiasaan Yang Memicu Penyebab Diabetes

Tanpa kita sadari, ada beberapa kebiasaan yang memicu terjadinya penyakit diabates melitus. Ini dia kebiasaan yang perlu dihindari:

1. Teh Manis

Tingginya asupan glukosa pada makanan atau minuman dapat menyebabkan kenaikan pada kadar gula darah. Teh manis sudah mengandung banyak kalori belum lagi ditambah dengan 3 kali makan nasi serta lauk pauknya. Sebaiknya Teh manis bisa digantikan dengan minum air putih ataupun batasi konsumsi gula agar terhindar dari penyakit diabetes.

2. Gorengan

fakta-makanan-penyebab-diabetesGorengan merupakan salah satu makanan yang diminati oleh semua kalangan. Apalagi jika musim hujan, banyak orang yang tidak ragu membeli banyak gorengan karena sangat cocok dinikmati ketika musin dingin. Tetapi perlu Anda ketahui, gorengan adalah faktor yang memicu penyakit degeneratif, seperti kardiovaskular, diabetes melitus, dan penyakit stroke.

3. Suka Nyemil

Kerena merasa perut belum kenyang, terkadang kita menambah camilan seperti biskuit, keripik kentang, dan kue-kue manis. Padahal  makanan tersebut tergolong makanan yang memiliki indeks glikemik yang tinggi. Sementara gula dan tepung bisa mengakibatkan kenaikan pada kadar gula darah.

4. Kurang Tidur

Kurang tidur juga dapat merangsang  hormon di dalam darah yang mengakibatkan timbulnya nafsu makan. Rasa lapar seorang penderita gangguan tidur memicu mereka untuk menyantap makanan yang mengandung kalori tinggi. Ini membuat kadar gula darah menjai naik.

Sebaiknya tidur tidak kurang dari 6 jam sehari atau yang paling baik tidur 8 jam sehari.

5. Suka Minum Bersoda

Banyaknya makanan cepat saji membuat minuman bersoda juga sangat digemari. Sering konsumsi minuman bersoda ini akan membuat berat badan menjadi naik dan resiko diabetes semakin tinggi.

Dalam kandungan minuman bersoda banyak pemanisnya, selain itu asupan kalori cair ini tidak dapat mengakibatkan rasa kenyang sehingga terdorong untuk konsumsi minuman bersoda lebih banyak lagi.

6. Kurang Olahraga atau Aktivitas

Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, minimal 3 kali dalam seminggu.

Jika seseorang tidak melalukan aktivitas dan kurang berolahraga, maka glukosa dalam tubuh tidak dapat diganti  menjadi energi. Hal tersebut dapat mengakibatkan resiko obesitas dan diabetes.

Mengapa Makanan Berserat Digolongkan Sebagai Menu Untuk Diabetes Melitus?

Memilih menu untuk diabetes melitus memang terkadang cukung memusingkan. Namun bila anda sudah terbiasa, hal tersebut sebenarnya tidaklah terlalu sulit. Ada banyak sekali cara mengatasi gejala penyakit diabetes dan menu makanan yang baik jika dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.

Salah satu menu makanan yang dikatakan baik untuk orang-orang yang menderita penyakit gula darah tersebut adalah makanan yang kaya akan serat. Sebenarnya mengapa makanan yang tinggi serat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus? Pelajari lebih lanjut alasannya melalui artikel ini.

3 Alasan Mengapa Makanan Berserat Adalah Menu Untuk Diabetes Melitus

menu untuk diabetes melitusMengapa sih penderita diabetes lebih disarankan untuk memakan makanan yang kaya akan serat? Ternyata, makanan yang kaya akan serat dapat memberikan banyak sekali manfaat jika dikonsumsi oleh orang yang menderita penyakit diabetes. Menu untuk diabetes melitus yang mengandung serat dapat memberikan setidaknya 3 macam manfaat seperti:

• Membantu menstabilkan kadar gula darah

Makanan yang kaya akan serat dapat membantu menstabilkan kadar gula dalam darah. Jika kadar gula darah bisa dikontrol, maka berbagai macam gejala penyakit diabetes melitus bisa ditekan kemunculannya.

• Mengurangi kadar kolesterol jahat

Kandungan serat juga sangat bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol di dalam tubuh. Selain itu, makanan yang kaya akan serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

• Mengurangi kemungkinan mengalami komplikasi

Penyakit diabetes melitus dapat memicu munculnya berbagai macam komplikasi seperti stroke, serangan jantung, dan masih banyak lagi. Makanan yang kaya akan serat juga dapat membantu menurunkan kemungkinan-kemungkinan munculnya komplikasi tersebut.

Contoh Menu Untuk Diabetes Melitus yang Kaya Akan Serat

Makanan yang kaya akan serat untuk penderita diabetes melitus cukup banyak pilihannya. Berikut adalah beberapa menu untuk diabetes melitus yang memiliki kandungan serat:

• Sayuran yang memiliki sedikit kandungan karbohidrat seperti gambas, kecipir, labu, dan lobak.
• Buah buahan yang memiliki nilai indeks glikemik rendah seperti apel, jeruk, pir, strawberry, dan alpukat.
• Roti gandum, beras merah, beras coklat, dan juga beras hitam.

Bagaimana? Cukup banyak bukan pilihan menu makanan sehat untuk penderita diabetes melitus?

Cara Mencegah Penyakit Pada Kulit Bayi

Cara Mencegah Penyakit Pada Kulit Bayi

Cara Mencegah Penyakit Pada Kulit Bayi – Gangguan kulit yang sering terjadi pada bayi dan balita seperti biang keringat, eksim popok, dan eksim susu sebenarnya dapat dihindari dan diatasi bila orang tua rajin menjaga kesehatan kulit bayi-bayi mereka. Caranya yaitu dengan rajin mengganti popok, menjaga suhu udara kamar tetap sejuk dan nyaman, serta memilih bahan pakaian yang lembut.

Berbeda dengan kulit orang dewasa yang tebal dan mantap, kulit bayi dan balita relatif tipis dengan ikatan antar sel yang longgar. Oleh sebab itu kulit bayi atau anak-anak lebih rentan terhadap iritasi, infeksi, dan alergi. Karena struktur kulit bayi dan balita belum berkembang dan berfungsi secara optimal sehingga memerlukan perawatan khusus. Read more

Serb-serbi Pemutih Kulit

Ada beberapa pemutih kulit yang lazim dan banyak digunakan pada produk pemutih yag berdar di pasaran, antara lain:

  1. Mercury
    Sangat cepat memutihkan kulit , harganya murah. Bahayanya bisa merusak ginjal, menimbulkan flek di otak, menimbulkan flek permanen dikulit.
  2. Placenta
    Bagus efeknya, hanya saja seringkali terbuat dari hewan yang tidak halal.
  3. Hidroquinon
    Di Indonesia diijinkan dijual bebas maximal konsentrasi 2%, selebihnya harus dalam pengawasan dokter.
  4. AHA/BHA
    Efek pengelupasanya bisa mengiritasi kulit.
  5. Arbutin dan Vitamin C
    Ini adalah kombinasi paling aman untuk digunakan sepanjang usia kita.

Selanjutnya ada baiknya kita membahas tentang beberapa penelitian tentang pemutih kulit sebagai berikut:

Skin Lightening
1
Tidak peduli apa latar belakang etnis atau warna kulit Anda, pada akhirnya kebanyakan dari kita harus berjuang menghadapi masalah pigmentasi kulit berwarna kecoklatan atau keputihan. Kulit akan terlihat lebih putih atau lebih gelap dari biasanya pada area tertentu, atau Anda mungkin memperhatikan adanya noda-noda akibat discoloration atau freckles berwarna coklat hingga abu-abu/putih. Kelainan pigmentasi kulit terjadi karena tubuh memproduksi terlalu banyak atau terlalu sedikit melanin. Melanin adalah pigmen yang diproduksi oleh sel-sel tertentu (melanocytes). Read more

Hal-hal Yang Mengganggu Kesuburan

Berikut ini beberapa hal ini yang dapat mengakibatkan gangguan reproduksi sehingga menganggu kesuburan:

Rokok
rokok
Jika Anda berdua perokok, bisa-bisa peluang Anda jadi ayah dan bunda terbang bersama asap rokok. Karena puluhan zat berbahaya yang terkandung dalam rokok mengakibatkan:
Gerak sperma lambat, jumlahnya turun dan sebagian mati.
Risiko keguguran meningkat 64% bila suami isteri perokok atau salah satunya perokok.
Asam nikotin pada rokok mengikat hemoglobin sehingga fungsinya sebagai pembawa oksigen ke organ vital menurun. Yang pasti, aneka zatracun ikut mengalir ke sistem reproduksi Anda.
Rokok bisa menghambat ovulasi (keluarnya sel telur dari indung telur ke saluran tuba).
Lendir leher rahim terpengaruh racun rokok sehingga menghalangi mampirnya sel sperma ke sel telur. Read more

1 3 4 5 6