Pada periartritis humeroskapularis gerakan pasif di sendi bahu dibatasi oleh nyeri sekitar olekranonkorakoid atau tuberositas humeri

Apabila kondisi demikian tidak diperbaiki dengan cepat terjadi “bahu yang macet”  atau “frozen shoulder” yang berarti bahwa pergerakan pada sendi bahu menjadi sangat terbatas sehingga pasien tidak dapat menyisir rambutnya, tidak dapat memasukkan tangan ke dalam saku celananya, tidak dapat mengancingkan bajunya dan sebagainya.

Oleh karena atrofi otot terjadi sangat cepat pada proses artritis dan periartritis  maka tidaklah jarang pula bahwa kelemahan otot menjadi keluhan utama yang mendorong pasien pergi ke dokter. Pergerakan pronasi lengan bawah yang terbatas oleh karena nyeri, seringkali menjadi keluhan ibu2 rumah tangga yang ditinggalkan tukang cucinya’dan terpaksa mencuci pakaian sendiri, seperti halnya pada masa lebaran.

Pada penekanan daerah sekitar epikondilus eksterna terasa nyeri. Nyeri ini bersangkutan dengan suatu lesi pada kaput profundus pronator radii atau ligamentum orbikularis yang teriadi waktu memeras pakaian (a la lndonesia) atau waktu main tennis. Oleh karena itulah sindroma nyeri pada siku dinamakan “tennis arm” atau “tennis elbow”.

Pergerakan pada sendi panggul menimbulkan nyeri apabila ada peradangan pada sendi, atau .!ika ada fraktur kolum femoris, juga jikalau ada proses periartritis sendi panggul, fibrositis m. sakrospinalis dan apabila ada hernia nukleus pulposus. Nyeri spontan atau nyeri yang timbul akibat pergerakan pada berbagai proses tersebut di atas seringkaliterasa di tempat yang sama, ialah di sekitar sendi panggul yang dapat menjalar ke paha atau bagian belakang tungkai, mulai dari lipatan gluteus sampai tumit.

Jikalau nyeri spontan tidak ada, maka nyeri dapat dibangkitkan dengan ialan menggerakkan tungkai pasien pada sendi panggulnya. Dengan metoda2 pemeriksaan umum dapat dibuat diferensiasi yang cukup bermanfaat. Anamnesa fibrositis, “sprain” atau “tergelincir” adalah sebagai berikut: (a) “waktu mengandung 7 bulan sudah terasa nyeri di daerah bokong dan setelah melahirkan anak nyeri itu meniadi sangat hebat, sehingga tidak dapat bergerak sama sekali oleh karena pergerakan badan sedikit saia sudah membangkitkan nyeri”. (b) “waktu mau naik mobil, se-konyong2 penderita memutai badannya oleh karena ter-buru2 mau keluar lagi untuk mengambil sesuatu yang tertinggal. Pada saat itu nyeri terasa di bagian belakang bawah.” Baca informasi lengkap seputar jenis obat diabetes yang aman dan efektif untuk di konsumsi hanya di sini.

Konsistensi kelenjar yang membesar bisa memberikan informasi tertentu

Konsistensi yang keras seperti batu adalah sugestif untuk karsinoma. Sedangkan yang keras-sedang adalah umum pada proses tuberkulosa atau infeksi menahun dan infiltrasi retikulosis atau leukemia. Proses infeksi akut dan menahun-juga terhitung proses tuberkulosa* menimbulkan penggumpalan kelenjar2.

Apabila kelenjar limfa menladi sarang proses karsinoma maka kelenjar2 bisa juga saling bergumpal satu dengan yang lain, lagi pula gumpalan itu melekat pada jaringan di bawah dan sekitarnya. Pembesaran kelenjar2 yang tidak saling bergumpal, berarti bahwa tiap kelenjar masih tetap tinggal tersendiri. Hal ini adalah sugestif untuk leukemia atau retikulosis.

Jikalau palpasi pada kelenjar menimbulkan rasa nyeri. maka gejala itu menandakan bahwa suatu proses infeksi banal sedang menyerang kelenjar tersebut. Kelenjar yang membesar dan tidak menunjukkan nyeri-tekan adalah khas untuk proses tuberkulosa atau karsinoma.

Bentuk saraf perifir

Palpasi berkas saraf ulnaris, radialis, dan peroneus perlu dilakukan pada tiap orang yang mengeluh perasa protopatiknya terganggu atau jikalau ada paresis pada otot2 lengan dan tungkai atau kontraktur jari2. Pada penyakit Hansen dan neuritis interstitialis, saraf2 perifer menjadi tebal. Pada penyakit tersebut terakhir tidak didapati makula anestetika yang merupakan gejala khas untuk lepra.

Berkas saraf ulnaris mudah diraba di beiakang kondilus medalis os humerus, berkas saraf radialis dapat diraba di bagian medial lengan atas, di bawah otot biseps dan berkas saraf peroneus di sebelah medial kaput os fibula.

  • MENGUJI PERGERAKAN DAN KEKUATAN OTOT

Tiap pasien yang datang kepada dokter dengan keluhan bahwa anggota geraknya lemah atau lumpuh harus diperiksa secara sistematik Untuk praktisnya dapat diberikan satu ringkasan dari mekanisma gangguan pergera(- an. Pergerakan lengan dan tungkai dapat terganggu oleh karena (a) adanya nyeri yang membatasi pergerakan, (b) adanya kelemahan otot primer dan (c) adanya gangguan pada sistema neuromuskulus. Oleh karena itu untuk mengujipergerakan dan kekuatan otot.si pemeriksa harus bertindak sebagai berikut. Pertama, pasien diminta menggerakkan anggota geraknya (gerakan aktif).

Waktu pasien melaksanakan perintah itu, pemeriksa harus meneliti apakah ada faktor nyeri yang membatasi pergerakan aktif itu. Jikalau demikian halnya, maka kemudian si pemeriksa menggerakkan anggota gerak pasien (pergerakan pasif). Cara melaksanakan pergerakan pasif ini terlukis di gambar 34 a dan 34 b.

Bagaimana Diabetes Tipe 2 Itu?

Diabetes tipe 2 adalah jenis diabetes yang identik dengan gaya hidup. Gaya hidup yang buruk, sering disebut-sebut sebagai penyebab utama dari diabetes tipe 2 ini. Walaupun, faktor lain seperti genetik juga dikatakan punya pengaruh signifikan.

Siapa saja yang bisa menderita diabetes tipe 2

Penderita diabetes tipe 2 didominasi dengan golongan usia 40 tahun ke atas. Namun demikian, penderita yang masih berumur 20 tahunan juga tidak menutup kemungkinan.

Bagaimana diabetes tipe 2 terjadi?

Pada diabetes tipe 2, insulin yang dihasilkan oleh pankreas mempunyai jumlah yang sama dengan orang-orang normal. Hanya saja, terdapat masalah yang disebut insulin resistance. Keadaan ini terjadi dimana sel-sel tubuh tidak peka terhadap insulin sehingga tidak mampu menerima gula yang dibawa oleh insulin.

Ketidak pekaan insulin ini biasanya terjadi karena reseptor insulin tertutup oleh jaringan lemak. Itulah mengapa, penderita diabetes tipe 2 rata-rata mempunyai tubuh yang gemuk dan mempunyai persentase lemak lebih tinggi dalam tubuhnya. Selain itu, diabetes tipe 2 dipengaruhi oleh ketidak seimbangan hormon.

Apakah diabetes tipe 2 membutuhkan suntikan insulin?

Pada awalnya, penderita diabetes tipe 2 tidak membutuhkan bantuan insulin yang disuntikan. Namun, seiring dengan perkembangan penyakit dan tidak terkontrolnya gula darah, menyebabkan pankreas rusak. Kerusakan pankreas ini akan menimbulkan akibat terhentinya pasokan insulin. Pasokan insulin untuk tubuh dari pankreas bisa berkurang jumlahnya atau bahkan terhenti sama sekali.

Ketika kerusakan pankreas sudah terjadi sedemikian parah sehingga produksi insulin berheti, maka pasien harus mendapatkan suntikan insulin. Insulin tubuh digantikan dengan insulin yang disuntikan pada waktu-waktu tertentu.

Bagaimana diabetes gestasional itu?

Tipe diabetes ini mungkin tidak sepopuler tipe 1 dan 2. Namun, tipe ini juga membutuhkan penanganan yang sama seriusnya dengan diabetes tipe 1 dan 2. Diabetes gestasional merupakan tipe diabetes yang hanya terjadi pada ibu hamil, setelah sang ibu melahirkan, maka kadar gula kembali normal, info lebih lanjut http://obatpenyakitdiabetes.org/adakah-cara-mengobati-penyakit-kencing-manis/

Apa penyebab terjadinya diabetes gestasional?

Secara pasti dan terperinci, para ahli belum mampu menjawab penyebab terjadinya diabetes gestasional ini. Namun, beberapa pakar mencoba menafsirkan tentang penyebabnya.

Menurut penafsiran beberapa pakar, penyebab utama meningkatnya kadar gula darah adalah ketika hormon insulin menjadi resisten. Hal ini disebabkan oleh hormon yang dikirimkan melalui plasenta untuk kehidupan janin. Ketika insulin terganggu, otomatis gula darah akan meningkat.

Kualitas tidur sebenarnya berkaitan dengan seluruh program NEWSTART

tunesEnam puluh tahun silam, tidur dianggap proses statis dari istirahat, namun kualitas tidur bisa berbeda secara radikal walaupun tampaknya dua orang menghabiskan waktu yang sama di pembaringan. Bagaimanakah Anda bisa meningkatkan kualitas tidur? Gambar 19 menampilkan beberapa dari langkah dasar. Meskipun istirahat harian merupakan aspek kesehatan yang penting, kita juga cenderung tidak beristirahat dengan baik bila tidak mengikuti aspek gaya hidup sehat lainnya. Barangkali lebih ielas terlihat pada riset yang berkaitan dengan tidur dan proses penuaan. Kebanyakan tidak mempertanyakan “fakta” bahwa kualitas tidur memburuk seiring semakin tuanya seseorang. Namun, riset baru dari Stanford University Medical School dan pusat-pusat lain mempertanyakan asumsi ini. Apa yang diperlihatkan oleh data yang lebih baru ini adalah bahwa orang yang menjaga kesehatan dan mengikuti gaya hidup sehat kemungkinan tidak mengalami perubahan terapi alami untuk mengatasi penyakit diabetes dalam kualitas tidur ketika semakin tua.

Vitamin R2: Istirahat Mingguan

Di Amerika, tidak jarang bagi orang-orang menjalani tujuh hari kerja dalam satu minggu. Banyak yang melakukan ini berulangkali dan tampaknya tidak menderita untuk itu. Akan tetapi, bukti medis menunjukkan kemungkinan adanya konsekuensi jangka pendek maupun jangka panjang untuk kebiasaan semacam itu. Sama halnya dengan tubuh mempunyai jam tubuh harian alami (circadian rhythm), ia juga mempunyai jam tubuh mingguan (circaseptan rhythm). Circaseptan rhythm yaitu: irama tubuh yang berjalan sekitar tujuh hari panjangnya.

Riset medis telah memperlihatkan irama seperti itu dalam hubungannya dengan berbagai fungsi fisiologi. Beberapa yang sudah dikenali termasuk denyut iantung, bunuh diri (suicide), hormon alami dalam susu payudara manusia, pembengkakan setelah pembedahan, dan penolakan organ transplantasi. Untuk memahami pentingnya irama ini, pertimbangkan dua hal terakhir dalam daftar tersebut. Seseorang akan cenderung mendapat peningkatan pembengkakan pada hari ketujuh dan kemudian hari keempat belas setelah pembedahan. Sama halnya, seseorang dengan transplantasi ginjal lebih besar kemungkinan menolak organ tujuh hari dan kemudian empat belas hari setelah pembedahan. Riset pada ritme circaseptan terus berlanjut dan hubungan baru terus-menerus ditemukan.

Sedikit Kilasan Tentang Ilmuan Ahli Vitamin Dan Mineral

Dr. Sheldon Hendler adalah ahli tentang vitamin, mineral dan obat alami kencing manis yang dikenal luas. Ia memegang gelar Ph. D. dalam biokimia dari Universitas Kolumbia dan gelar M.D dari Universitas Kalifornia. Ia mengungkapkan jauh lebih banyak lagi kewaspadaan untuk suplemen vitamin E daripada banyak anjuran suplemen. Dr. Hendler melihat “tidak ada alasan bagi orang dewasa menggunakan lebih dari 400 IU tiap harinya” dan mencatumkan keprihatinan pada beberapa efek sampingan mulai dari dosis sedikitnya 500 IU per hari.

Ada perhatian terpisah mengenai kebiasaan makan suplemen vitamin dan mineral secara rutin. Yang mengejutkan, Anda bisa menyebabkan kekuranganvitamin atau mineral dengan makan suplemen dosis tinggi. Bagaimanakah hal demikian itu terjadi? Bagaimanakah bisa individu cermat yang menggunakan vitamin dan mineral ekstra menempatkan diri mereka pada risiko ke- . kurangan yang lebih besar? Jawabannya terletak pada pemahaman yang benar terhadap interaksi antara vitamin’dan mineral. Ada sejumlah cara di mana vitamin dan mineral disalurkan dan digunakan oleh tubuh.

Makan satu macam vitamin atau mineral berlebihan mengakibatkan ketidakseimbangan pengambilan dan pemakaian vitamin dan mineral lain. Beberapa dari interaksi ini diilustrasikan dalam Gambar 4.21 Dalam gambar suatu garis yang menghubungkan vitamin pada mineral mengindikasikan suatu interaksi. Misalnya, vitamin C mempunyai garis yang menghubungkannya pada zat besi. Ini mengind ikasikan interaksi antar ^ zat-zat ini. Dalam interaksi spesifik ini, bila Anda makan dosis vitamin C tinggi hari demi hari, tubuh Anda meningkatkan penyerapannya terhadap zat besi, yang bisa menyebabkan masalah lain.

Interaksi substansi lain bisa menyebabkan penurunan dalam penyerapan suatu substansi. Banyak orang tidak menyadari interaksi berpotensi membahayakan seperti ini. Pesannya adalah tidak seorang pun mesti menggunakan dosis tinggi suplemen tanpa pertimbangan yang hati-hati. Terdapat 11 interaksi terpisah yang ditunjukkan dalam gambar ini.

Tidak hanya vitamin dan mineral yang berinteraksi, vitamin bisa berinteraksi dengan vitamin lain, dan mineral bisa berinteraksi dengan mineral lain seperti diilustrasikan dalam Gambar 5 dan 6.22 Ada 12 vitamin yang ditunjukkan, dan 27 interaksi yang mungkin terjadi. Perhatikan bahwa ketiga vitamin populer, A, C, dan E, berinteraksi satu sama lain. Bagaimanakah dengan pil paduan vitamin sederhana, atau suplemen dalam semangkuk Product 19 atau sereal Total? Tidak seperti banyak suplemen, yang ini biasanya tidak memberikan banyak jumlah unsur bahan gizi.

Pengguna Niasin Dalam Jumlah Besar

Faktanya, suatu karya ilmiah baru-baru ini tentang niasin menyimpulkannya dengan ucapan berikut: "Sayangnya, riwayat efek sampingan dari zat ini [niasin] menganiurkan penggunaannya hanya pada pasien dislipidemia yang parah lemak darah yang sangat buruk] di mana efek sampingan dan potensial racunnya dimonitor ketat."e Kelompok vitamin B, termasuk niasin itu larut dalam air dan dengan demikian mudah dibuang. Untuk alasan ini, banyak orang yang kurang mendapat pengetahuan biokimia mengira bahwa tubuh mereka akan membuang kelebihan niasin dan tidak akan membahayakan. Akan tetapi, ini sangat keliru. Vitamin B lainnya bisa menyebabkan masalah bila berlebihan.

Asam folat yang beriebihan bisa menyebabkan insomnia dan gangguan mental lainnya. Vitamin 86 (piridoksin) dalam jumlah besar bisa memperburuk penyakit Parkinson dan menyebabkan masalah syaraf lainnya.to Vitamin C, vitamin larut air lainnya, bisa menambah risiko batu ginjal bila dikonsumsi berlebihan.lr Bisa juga menyebabkan diare dan kejang perut.12 Mereka yang dengan tiba-tiba berhenti makan dosis vitamin C lebih besar dari 500 mg per hari berisiko kekurangan vitamin C-tampaknya karena tubuh menjadi tergantung pada vitamin dengan dosis lebih tinggi.13 Gusi mereka akan mudah berdarah ketika menggosok gigi. Gambar 3 mencantumkan beberapa masalah yang disebabkan oleh jumlah berlebihan dari vitamin larut dalam air, lebih lanjut http://obatpenyakitdiabetes.org/obat-gula-darah-herbal-yang-direkomendasi/

Vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K, lebih sulit dibuang oleh tubuh, Banyak orang sudah mengkonsumsi sejumlah kecil vitamin A dalam suplemen dan akibatnya jatuh sakit. Dosis vitamin A 25.000 IU per hari (sekitar 5 kali jumlah yang diperlukan untuk mencegah kekurangan vitamin) bisa menyebabkan masalah bermacam-macam seperti masalah hati, sakit kepala, rambut rontok, kulit kering, sakit tulang, dan sakit sendi. Wanita hamil yang mengkon- sumsi lebih dari 10.000 IU vitamin menambah risiko anak yang dikandungnya mengalami kelainan lahir. Kelebihan vitamin D bisa menyebabkan masalah berat dengan mengganggu keseimbangan kalsium dalam tubuh, dan bisa mengarah pada timbunan kalsium dalam darah (disebut hiperkalsemia).

Berkaitan termasuk mual, muntah, lelah, bingung, tekanan darah tinggi, gagal ginjal, dan koma.16 Vitamin E bisa beracun dalam jumlah besar, menyebabkan masalah lemas dan letih juga mual dan diare.17 Kelebihan vitamin E juga memicu individu tertentu terhadap masalah perdarahan, terutama mereka yang sedang menerima pengencer darah (antikoagulan).

Pola Penurunan Berat Badan Pada Berbagai Diet Populer

Kami juga harus mengetahui pengaruhnya pada fungsi ginjal, kepadatan tulang, dan fungsi kardiovaskuler. Hal ini bisa dipelajari dengan baik bila: (1) kepatuhan peserta masing-masing jenis diet diukur; (2) penurun an berat badan dan efek sampingnya dibandingkan secara berkala; (3) indikator kesehatan seperti kadar kolesterol atau kepadatan tulang diteliti tidak hanya setelah penurunan berat badan tetapi jugasaat berat sudah stabil sehingga efek penurunan berat badan tidak lagi mengalahkan pengaruh komposisi makronutrien pada kesehatan.

Contohnya, beberapa uji klinis dalam kurun waktu enam bulan pertama mempedihatkan peningkatan kolesterol LDL ftolesterol jahat) sampai lebih dari 10% pada 30% relawan peserta diet Atkins, tetapi hanya 16oh pada peserta diet rendah lemak. Beberapa ahli obat tradisional untuk penyakit gula basah terbaru yakin bahwa penyebab peningkatan kolestrol HDL pada diet tinggi lemak ala Atkins adalah kareoa tubuh harus memproduksi lebih banyak kolesterol HDL untuk dapat menghilangkan lemak tidak sehat yang masuk ke dalam peredaran daruh. Ada kemungkinan pelaku diet Atkins vang berat badannya tidak turun lagi dan sudah memasuki fase mempertahankan berat badan mengalami peningkatan kadar kolesterol toral dan kolesterol LDL serta risiko penyakit jantung karena asupan lemak total dan lemak jenuh yang iuga bertambah tinggi.

Pil Penurun Berat Badan 

obat-obatanBayangkan betapa mudahnya mengonsumsi pil setiap hari darrpada melakukan diet untuk menurunkan nafsu makan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan tanpa risiko. Sebenarnya hal itu bukanlah sekadar ang n-ang n. Pada dekade yang lalu terjadi ledakan pemahaman ilmiah tentarig molekul-molekul dalam tubuh yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Penelitian ini mungkin akan menjurus pada terciptanya pil “ajaib” untuk menurunkan berat badan. Namun sampai sekarang hal ini belum terjadi, Obat-obatan yang diresepkan sekarang ini tidak efektif atau memiliki efek samping yang buruk.

Obat-obatan Meridia (sibutramine), Pondimin (fenfluramina), dan Xenical (orlistat) bekerja dengan salah satu dari dua cara. Meridia dan Pondimin merangsang sistem saraf sedangkan Xenical memengaruhi penverapan lemak. Hasil pemakaian “jangka panjang” (dua tahun) obat-obatan ini hanya cukup baik. Dibandingkan dengan diet dan olahraga saja, obat-obatan ini hanya menurunkan ekstra satu sampai empat kilogram.

Efek memelihara ternak pada tanah dan daratan sangatlah penting Hilangnya Humus

Selama sedikitnya 200 tahun, erosi telah menyebabkan hilangnya humus di Amerika Serikat. Perubahan dramatis ini diindikasikan dalam Gambar 11. Humus semakin menyusut di seluruh dunia. Berdasarkan perkiraan dari FAO (The Food and Agriculture Organization of the United Nations), kira-kira antara 11 dan 15 juta acre lahan subur hilang di seluruh dunia tiap tahun karena erosi tanah.

Tiap tahun, penyusutan humus di seluruh dunia berjumlah sampai 710 tonnes lsatu tonnes metrik adalah ukuran sebanding dengan 1, 102 ton kilometer persegi. Ini berarti sekitar 3 ton per acre. Untuk mempertimbangkan nya, anggap saja bahwa A.S. mengalami angka rata-rata erosi tanah ini di setiap kaki persegi tanahnya. Pengusutan yang dikalkulasikan pada humus ditunjukkan dalam Gambar 12.

Apakah yang menyebabkan erosi ini? Sebagian besar terjadi karena membajak dan mengolah tanah. Air hujan membersihkan tanah yang longsor ke sungai dan kali, dan akhirnya ke lautan. Aliran berlumpur setelah hujan deras memberikan bukti nyata dari erosi ini. Erosi cenderung lebih buruk jika sejumlah luas tanah diolah.

21Jadi erosi yang dipercepat seringkali jadi akibatnya ketika para petani mencoba menambah produksi daging dengan menanam lebih banyak pakan ternak. Di beberapa tempat di A.S kedalaman humus sudah menjadi sangat dangkal sehingga tidak lagi bisa digunakan untuk menanam apapun kecuali rumput ladang.

Beberapa daerah di A.S. semakin kehilangan 50 persen lebih dari rutatata dunia. The Great Plain dan wilayah Barat sedang kehilangan 4, 5 ton humus per acre per tahun. Institut V’orldwatch menghubungkan kehilangan ini pada erosi angin dalam konteks “iklim kering, bercocok tanam untuk mendapatkan panen, dan penggembalaan ternak yang berlebihan.”26

Kerugian ekonomi dari erosi tanah ini juga sangat besar. Di A.S ketika kerugian hasil yang berkurang, bertambahnya tuntutan penyubur, dan biaya lingkungan terhadap erosi (kehabisan sedimen dan bahan kimia pencemar) semuanya dihitung, ahgka yang terbilang sampai 18 bilyun dolar per tahun.

Suplai Air dan Pilihan Makan Kita

Kebutuhan kita meliputi lebih dari gizi yang baik. Kita juga memerlukan suplai airyatg memadai. Faktanya, banyak orang percaya bahwa ramalan kekurangan air akan menyebabkan kelangkaan makanan. Bahkan di Amerika Serikat, banyak daerah di negara tersebut sudah terbiasa dengan penjatahan air.

Kecelakaan dan Tindak Kekerasan

Kecelahaan kendaraan bermotor sebagai penyebab utama kematian di antara anak-anakdan dewasa muda, menyamai penyebab utamatahun-tahun kehidupan yang hilang sebelumusia 55 tahun. Di Amerika Serikat saja, lebihdari 40.000 jiwa direnggut tiap tahun oleh kecelakaan kendaraan bermotor dengan lebih daritiga juta lagi menderita cidera non-fatal. Apakahcatatan alkohol mengenai tragedi nasionalini? Lebih dari 17.000 orang Amerika mati dalam kecelakaan hendaraan bermotor tiap tahunyang seharusnya masih hidup saat ini kalau saja bukan karena efek alkohoi.

Pendeknya, alkohol terhitung untuk sekitar 44 persen kematianlalu lintas dan 40 persen dari biaya kecelakaan besar yang totalnya dalam jumlah bilyrrnan. Bahkan kadar alkohol dalam darah yang sangatsah sekalipun menyebabkan kerusakan dan bertambahnyaangka kecelakaan. Seperti telah diduga,semakin tinggi kadar alkohol dalam darah maka akan semakin tinggi risiko kecelakaan, seperti ditunjukkan dalam Gambar 15.106

36.Perhatikan sebuah fakta yang sedikit diketahui;yakni, Anda bisa mengemudi dengan sahdan masih mendapat risiko kecelakaan secaradramatis lebih tinggi daripada seorang yang ridak mabuk. Hanya sedikit jumlah alkohol menambahrisiko Anda akan kematian sebanyak 40 persen. Hanya dua minuman bagi seorangwanita berberat badan 140 pontog mendorongnyamelebihi rentang alkohoi dalam darah 0,05persen dan membuat dia pada 11 kali risiko kematiandi belakang setir.

Begitu Anda memasukirentang intoksikasi legal risiko kematianAnda teiah meningkat sebanyak 50 kali. Kadaryang lebih tinggi lagi bahkan berisiko lebih besarpada kematian. Jelas, jika Anda berada di belakang kemudi hanya ada satu pola minum yang sehat-berpantang secara total dari alkohoi.

Ingat, setelah minum satu atau dua, jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda akan merasa sepenuhnyadalam kendali, koordinasi Anda akanbaik, tetapi perkiraan Anda akan kemampuanmengemudi akan dilebih-lebihkan. Risiko Andaakan kematian pada saat pulang ke rumah kemungkinan akan 10 kali lebih besar dari pada bila Anda tidak mabuk.

Kecelakaan pesawat udara juga membawa hubungan pada penggunaan alkohol. Karen relatif jarang kejadian seperti itu, sedikit riset dilakukanterhadap peran alkohol pada keadaan keadaans emacam ini. Pada satu evaluasi pemeriksaan catatan medis, untuk fatalitas pesawat udara non komersil, 35 persen teruji positif untuk alkohol meskipun hanya sekitar 1 dalam 4 dari mereka yang minum beralkohol di pesawat terintoksikasi secara sah.

Ciptakan pernyataan kata hati yang positif dan ulangi sesering mungkin untuk menggantikan pernyataan kata hati yang negatif

Buatlah agar pernyataan kata hati yang positif tedihat di Iingkungan Anda. Misalnya tempelkan kertas di lemari es dan pintu lemari dapur yang bertuliskan, “Saya berkomitmen untuk makan sehat dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.”

Ingadah untuk bertanyapada diri sendiri, “Apakah saya benar-benar lapar? Jika tidak lapar, perasaan apakah itu?” Berusahalah mengetahui mengapa Anda makan, apa pernyataan kata hati Anda, dan apa pengaruhnya pada perilaku makan Anda.

Membuang Kebiasaan Lama

17.Biasanya orang makan berlebihan karena kebiasaan dan kebiasaan lama sulit dihilangkan. Anda menoflton bioskop dan makan popcorn sampai habis karena sudah menjadi kebiasaan. TV menyala, iadi Anda makan dan iklan iustru menggoda Anda untuk mengambil camilan lagi, sehingga Anda makan lebih banyak. Dalam situasi ini kita sepeti mesin makan otomatis yang mengunyah apa saia di depan kita sampai habis meskipun tidak lapar.

Ketika makanan sudah habis, kita bahkan tidak ingat pernah memakannya. Hal ini dinamakan dengan makan tanpa fokus dan merupakan cara makan paling tidak nikmat. Makan tanpa fokus adalah gaya makan yang berisiko tinggi karena kita tidak memperhatikan cara makan kita dan sulit untuk mengingat apa yang sudah dikonsumsi. Sebagian besar orang juga makan karena berpikir memang sudah seharusnya, seperti semacam ritual. Contohnya,makan sampai kenyang

padahan Thanksgiving sudah menjadi tradisi keluarga. Memasak dan makan dalam jumlah besar menjadi sebuah kebiasaan. Jadi pastikan ritual obat alami gula darah Anda merupakan kebiasaan yang membangun yang mengenali rasa lapar secara efektif, bukannya kebiasaan yang mengarah pada makan yang berlebihan. Mungkin Anda merasa tidak enak menolak makanan ekstra karcna takut menyinggung perasaan tvan atav nyonya tumah.

Atau mungkin Anda makan apa saja yang dihidangkan karena tidak ingin bersikap “tidak sopan” .Beberapa orangmakan bedebihan karena takut kelaparan. “Hari ini saya sibuk sekali dan mungkin tidak sempat istirahat, iadi lebih baik sekarang saya makan banyak meskipun belum lapar.” Semua ini hanyalah kebiasaan yang dapat dihilangkan.

Cara terbalk mengubah kebiasaan lama dan tidak berguna adalah menggantinya dengan kebiasaan baru yang lebih berguna. Bagarmana jika Anda membeli secangkir kopi atau sebotol air mineral sebagai pengganti soda dan popcorn ketika menonton film?

1 2 3 4 5 6